TOMELLOSO THROWDOWN '21
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“Voy a seguir trabajando para enseñarle que sí se puede a aquel niño que creía que no valía para nada.”

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Xabier Osa

workouts

WORKOUT 1

2 RONDAS

POR TIEMPO: 

50 Wall Ball

30 Burpee Box Jump Over

T.E: 11’

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WORKOUT 2

21.2A INTERVALOS

AMREP 0-2’

24/19 Cal Remo – Máximos Thrusters primer peso

2-3’ Descanso

AMREP 3-5’

20/ 16 Cal Remo – Máximos Thrusters segundo peso

5-6’ Descanso

AMREP 6-8’

16/13 Cal Remo – Máximos Thrusters tercer peso

21.2B

Categorías Rx/Intermedio/ Master +35/Master + 40/ Master +45:

8-12’  1 PR Cluster 

Categorías Teen, Scaled, Master +35 Scaled y Master +50:

8-9’ Descanso

9-12’ Máximos Bear Complex

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WORKOUT 3

AMRAP 9’

40 DU / 80 SU (según la categoría)

6 BMU / 8 C2B / 10 Pull up (según la categoría)

4-6-8-10-12-14-16… Devil Press

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