ATLETAS

BASES DEL TORNEO

Debido a la situación provocada por la COVID-19, la primera edición de Tomelloso Throwdown se llevará a cabo en formato online. Las fases clasificatorias y fases finales se organizarán en base a las categorías del torneo.

La categoría RX constará de una fase clasificatoria de 3 Wods y los 5 primeros clasificados pasarán a una fase final online que se celebrará una semana después. En caso de no conseguir los premios económicos, constará de una única fase final de 3 Wods.

El resto de categorías directamente competirán en una fase final de 3 Wods.

¿Dónde se suben los vídeos?

Una vez subido el vídeo a Youtube (con permisos de visualización externa) debes copiar el link del vídeo y pegarlo en tu perfil de WodBuster Arena además de introducir el resultado del Wod para que nosotros podamos validarlo.

Puntuación

Se puntúa respecto al resultado del wod, es decir, al primer puesto se le asigna 1 punto, al segundo 2 puntos, etc.

Ranking

Tu puesto en el ranking es el sumatorio de la puntuación obtenida en todos los Wods programados en la fase correspondiente. Por ejemplo, si consta de 3 Wods la posición final sería "Wod 1+ Wod 2+ Wod 3".

Reclamaciones

Las limitaciones físicas en la amplitud de movimiento deben mostrarse a los jueces al inicio del vídeo. Toda reclamación debe realizarse por correo a info@tomellosothrowdown.com por el participante y en 24 horas tras la publicación de la clasificación final.

Ganador

El ganador será el que ocupe el primer puesto en el ranking en la fase final. En caso de empate de puntos, desempatará la posición del ultimo WOD y así sucesivamente hasta que se consiga el desempate.

Premios

Los premios y obsequios se ingresarán/entregarán entre los 30 y 60 días desde la finalización del evento.

PREMIOS

Por categoría

Se tratará de obsequiar a los ganadores de las categorías que no dispongan de premio económico con productos de suplementación, ropa deportiva, productos típicos manchegos, etc. que proporcionen los colaboradores.

Primera posición M*/F** = 1000 € ***

Segunda posición M*/F** = 400 € ***

Tercera posición M*/F** = 200 € ***

 

* Rx Masculino: para que exista premio económico en esta categoría debe haber un mínimo de 20 inscripciones.

Por otro lado, para recibir el premio económico completo deberá haber un mínimo de 40 inscripciones. En caso de haber menos de 40, se aplicará un porcentaje que dependerá del número de inscripciones (se especifica en el reglamento del torneo).

** Rx Femenino: para que exista premio económico en esta categoría debe haber un mínimo de 20 inscripciones.

Por otro lado, para recibir el premio económico completo deberá haber un mínimo de 30 inscripciones. En caso de haber menos de 30, se aplicará un porcentaje que dependerá del número de inscripciones (se especifica en el reglamento del torneo).

*** Todos los premios tienen una retención del 19%

Primera posición M/F = 300 € *

Segunda posición M/F = 250 € *

Tercera posición M/F = 200 € *

 

* Todos los premios tienen una retención del 19%

Desde la organización de Tomelloso Throwdown estamos gestionando el posible premio de esta categoría, sin olvidar que se trata de un torneo solidario.

Os iremos comunicando las novedades a través de las redes sociales oficiales del torneo y, en caso de conseguir el premio, añadiremos aquí la información sobre el mismo.

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WORKOUTS

Tomelloso Throwdown '21

13-27 JUNIO 2021

WOD 21.1

2 RONDAS

POR TIEMPO:

50 Wall Ball

30 Burpee Box Jump Over

T.E: 11’


 

El atleta comenzará con el balón en el suelo situado delante del mismo.

Cuando inicie el tiempo de ejecución del WOD  cogerá el balón y comenzará realizando 50 Wall Balls. Una vez completados, seguirá con los 30 Burpee Box Jump Over.

Cuando el atleta toque el suelo con los dos pies en la última repetición, finalizará el WOD.

Se debe llevar a cabo en un tiempo de ejecución de 11 minutos.

La puntuación será el tiempo que tarde el atleta en ejecutar el WOD. Si no logra acabarlo, su puntuación será el tiempo de ejecución del wod (11 minutos) más un segundo por cada repetición no realizada.

LONGITUDES Y PESOS

 

Categoría Rx/Intermedio/Master +35/+40/+45

Peso Wall Ball: 9 Kg Masculino | 6 kg Femenino

Distancia balón: 3,05 m Masculino | 2,75 m Femenino

Altura cajón Burpee Box Jump Over: 60 cm Masculino | 50 cm Femenino

 

Categoría Teen/Scaled/Master +35 Scaled/Master +50

Peso Wall Ball: 7 Kg Masculino | 5 Kg Femenino

Distancia balón: 3,05 m Masculino | 2,75 m Femenino

Altura cajón Burpee Box Jump Over: 60 cm Masculino | 50 cm Femenino

 

Categoría Adaptative-Upper

Peso Wall Ball 2 Puntos: 9 Kg Masculino | 6 kg Femenino

Peso Wall Ball 1 Punto: 7 Kg Masculino | 5 Kg Femenino

Distancia balón: 3,05 m Masculino | 2,75 m Femenino

Altura cajón Burpee Box Jump Over: 60 cm Masculino | 50 cm Femenino

 

Categoría Adaptative-Lower

Peso Wall Ball: 9 Kg Masculino | 6 kg Femenino

Distancia balón: 3,05 m Masculino | 2,75 m Femenino

En lugar de Burpee Box Jump Over se realiza Burpee

 

Categoría Adaptative-Seated

Peso Wall Ball con función en la cadera: 7 Kg Masculino | 5 Kg Femenino

Peso Wall Ball sin función en la cadera: 7 Kg Masculino | 5 Kg Femenino

Distancia balón: 1,80 m Masculino | 1,50 m Femenino

Burpee Box Jump Over con función en la cadera: 30 UTurns

Burpee Box Jump Over sin función en la cadera: 30 UTurns

 

Categoría Adaptative-Neuro

Peso Wall Ball: 7 Kg Masculino | 5 Kg Femenino

Distancia balón: 1,80 m Masculino | 1,50 m Femenino

En lugar de Burpee Box Jump Over se realiza Burpee

 

Categoría Adaptative-Visual

Peso Wall Ball: 9 Kg Masculino | 6 kg Femenino

Sin distancia balón

En lugar de Burpee Box Jump Over se realiza Burpee Step Over

 

Categoría Adaptative-Auditive

Peso Wall Ball: 9 Kg Masculino | 6 kg Femenino

Distancia balón: 3,05 m Masculino | 2,75 m Femenino

Se realiza Burpee Box Jump Over

 

Categoría Adaptative-Short Stature

Peso Wall Ball: 9 Kg Masculino | 6 kg Femenino

Distancia balón: 1,80 m Masculino | 1,50 m Femenino

En lugar de Burpee Box Jump Over se realiza Burpee Facing Over Bar

 

*Los pesos en libras estarán permitidos siempre y cuando sean equivalentes al peso estipulado o superior, nunca inferior. En caso de ser inferior el vídeo será inválido.

* Los pesos y el target para el Wall Ball están sujetos a posible modificación en categoría Adaptative.

* La realización de Burpee Box Jump Over está sujeto a modificación en categoría Adaptative.

EJECUCIÓN

 

Wall Ball

  • El lanzamiento comenzará en posición de sentadilla completa rompiendo el paralelo de la parte superior de las rodillas con el pliegue de la cadera.
  • NO REP si el pliegue de la cadera no queda por debajo de la parte superior de la rodilla
  • NO REP si el balón no sobrepasa la altura establecida o no impacta en la pared o diana.

 

Burpee Box Jump Over

  • En el burpee todo el cuerpo deberá estar en contacto con el suelo (pies, cuádriceps y pectoral) y debe ser frontal, mediante el marcado de una línea en el suelo.
  • En el Burpee Box Jump Over se deberá subir mediante un salto, no estará permitida la subida andando.
  • El box jump over se iniciará en el suelo, subiendo con ambos pies a la vez y pasando a la otra parte del cajón para finalizar cada repetición.
  • En el box jumpo over no es necesaria la extensión de piernas y cadera encima del cajón.
  • En el box jump over se podrá rebotar contra el cajón y bajar haciendo un descenso a una pierna.
  • NO REP en el burpee si el pectoral no toca el suelo
  • NO REP si al tocar el suelo en el burpee la línea marcada no queda entre las piernas del atleta
  • NO REP en el box jump over los ascensos a una pierna.
  • NO REP en el box jump over si las manos tocan el cajón durante la ejecución del salto.
  • NO REP en el box jump over si se apoyan las manos sobre las piernas durante la ejecución del salto.
  • NO REP pasar por otro lado del cajón que no sea el del frente.
 
 
MÉTODO DE GRABACIÓN

 

El vídeo se iniciará con la presentación del atleta (nombre y categoría). A continuación se debe mostrar el peso del balón, la altura de lanzamiento y la altura del cajón (las alturas se deben medir con un metro y además debe aparecer en el vídeo la medición).

El vídeo será anulado en caso de no señalizar el peso del balón o la altura de alguno de los elementos.

El ángulo de grabación debe ser tal que permita ver en el Wall Ball la rotura del paralelo en la sentadilla y que el balón llegue a la altura indicada.

Para el Burpee Box Jump Over se deberá ver el contacto del pecho con el suelo en el burpee y que la línea marcada en el suelo quede entre las piernas.

En el salto al cajón se deberá ver bien el contacto de los pies con el mismo.

Requisitos: Para medir el tiempo durante la grabación del vídeo se podrá utilizar:

  • La aplicación gratuita Wodproof que incorpora ya un cronómetro en la propia grabación (o aplicación similar)
  • Un cronómetro externo: el tiempo deberá verse en todo momento durante la grabación
 
 
PUNTUACIÓN

 

La puntuación será el tiempo que tarde el atleta en ejecutar el WOD.

Si no logra acabarlo, su puntuación será el tiempo de ejecución del Wod (11 minutos) más un segundo por cada repetición no realizada. Por ejemplo, si faltan 7 Burpees Box Jump Over por hacer, el tiempo total será 11:07.

Por cada NO REP se sumarán 2 segundos hasta un máximo del 15% de las repeticiones totales. En caso de alcanzar este 15% el vídeo será anulado.

En caso de que el atleta coja el balón antes del comienzo del tiempo de ejecución del Wod será penalizado con una NO REP (+2 seg).

Tomelloso Throwdown '21

16-27 JUNIO 2021

WOD 21.2

21.2A INTERVALOS

AMREP 0-2’

24/19 Cal Remo – Máximos Thrusters primer peso

2-3’ Descanso

AMREP 3-5’

20/ 16 Cal Remo – Máximos Thrusters segundo peso

5-6’ Descanso

AMREP 6-8’

16/13 Cal Remo – Máximos Thrusters tercer peso

21.2B

Categorías Rx/Intermedio/ Master +35/Master + 40/ Master +45:

8-12’  1 PR Cluster 

Categorías Teen, Scaled, Master +35 Scaled y Master +50:

8-9’ Descanso

9-12’ Máximos Bear Complex


 

En el WOD 21.2A el atleta comenzará sentado en el remo, pero sin contacto con la pala de este.

Cuando inicie el tiempo de ejecución del WOD, el atleta empezará a sumar calorías hasta completar las asignadas en cada ronda. Cuando acabe las calorías, se bajará del remo y realizará el máximo número de repeticiones de Thruster en el tiempo sobrante de cada intervalo.

En cada una de las rondas, durante el tiempo de descanso, deberá ser el propio atleta el que ponga a cero las calorías del remo y cambie el peso empleando una sola barra (no se permite ayuda).

La puntuación del WOD 21.2A será el sumatorio de calorías de todos los intervalos más los Thrusters ejecutados en estos mismos intervalos. En caso de no realizar las calorías de remo, no se podrá ejecutar ningún Thruster.

El WOD 21.2B se diferenciará según la categoría:

Categorías Rx/Intermedio/ Master +35/Master + 40/ Master +45: Una vez finalizadas las tres rondas del Wod 21.2A, el atleta tendrá cuatro minutos para buscar el máximo peso para una repetición de Cluster. No se permite bajar de peso durante la 1 PR una vez intentado el levantamiento y deberá ser el propio atleta el que cambie el peso empleando una sola barra (no se permite ayuda).

Categorías Teen, Scaled, Master +35 Scaled y Master +50: Una vez finalizadas las tres rondas, el atleta tendrá un minuto de descanso para colocar el mismo el peso asignado y, a continuación, tendrá tres minutos para realizar el máximo número de repeticiones de Bear Complex.

La puntuación del WOD 21.2B será:

  • 1 PR de Cluster: el total de kilos del levantamiento más pesado que realice el atleta dentro del tiempo establecido.
  • Bear Complex: se sumará el total de repeticiones realizadas en los Bear Complex, es decir, cada Complex completo sumaría 5 repeticiones. Cuando finalice el tiempo, aunque no se haya terminado de ejecutar el último Complex, se sumarán también las repeticiones conseguidas dentro de ese Complex.
CALORÍAS, INTERVALOS Y PESOS

 

Categoría Rx/ Master +35:

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 50 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 2: 60 Kg Masculino | 40 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 70 Kg Masculino | 45Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Intermedio/ Master+ 40:

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 2: 50 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 40 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Master +45

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 35 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 2: 45 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 55 Kg Masculino | 35Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Teen/Scaled/Master +35 Scaled/Master +50:

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 35 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 2: 40 Kg Masculino | 27.5 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 45 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Peso Bear Complex:  35 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Upper: 1 Point

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso intervalo 2: 50 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Adaptative-Upper:2 Point

Calorías Intervalo 1: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 2: 50 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 12 Masculino | 10 Femenino

Peso Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Adaptative-Lower:

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 2: 50 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Adaptative-Seated:

Calorías Intervalo 1: 10 Masculino | 8 Femenino

Peso Intervalo 1: STOH 20 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 8 Masculino | 6 Femenino

Peso Intervalo 2: STOH 25 Kg Masculino | 20 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 6 Masculino | 4 Femenino

Peso Intervalo 3: STOH 30 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

1 PR STOH

 

Categoría Adaptative-Neuro:

Calorías Intervalo 1: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 1: 20 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 2: 30 Kg Masculino | 20 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 12 Masculino | 10 Femenino

Peso Intervalo 3: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Adaptative-Visual:

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Intervalo 2: 50 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

1 PRCluster

 

Categoría Adaptative-Auditive:

Calorías Intervalo 1: 24 Masculino | 19 Femenino

Peso Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 20 Masculino | 16 Femenino

Peso Intervalo 2: 50 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 16 Masculino | 13 Femenino

Peso Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

Categoría Adaptative-Short Stature:

Calorías Intervalo 1: 10 Masculino | 8 Femenino

Peso Intervalo 1: 40 Kg Masculino | 25 Kg Femenino

Calorías Intervalo 2: 8 Masculino | 6 Femenino

Peso Intervalo 2: 50 Kg Masculino | 30 Kg Femenino

Calorías Intervalo 3: 6 Masculino | 4 Femenino

Peso Intervalo 3: 60 Kg Masculino | 35 Kg Femenino

1 PR Cluster

 

* Los pesos están sujetos a posible modificación en categoría Adaptative.

* La realización del Thruster / Cluster / Bear Complex está sujeta a modificación en categoría Adaptative.

EJECUCIÓN

 

Remo

  • Solo será permitido el uso de remo CONCEPT 2 siendo invalidados todos los vídeos en los que se usen otro tipo de remo que no sea el descrito.
  • Se podrá empezar sentado en el remo, teniendo que esperar a que comience el tiempo para coger la pala.
  • Habrá que permanecer en el remo hasta que aparezca en la pantalla el número de calorías marcado.
  • NO REP: Coger la pala antes de que empiece el tiempo. Se descontará una repetición del total de repeticiones.
  • NO REP: Bajarse del remo antes de que marque el número de calorías marcado. Se descontará una repetición del total de repeticiones.
  • Se restará UNA REP cada vez que no sea el propio atleta el que resetee la pantalla de calorías

 

Thruster

  • El movimiento comienza con la barra en el suelo. Se puede realizar un “Squat Clean + Thruster” (Cluster) en la primera repetición o la otra opción es realizar un Power Clean y desde ahí empezar a ejecutar los Thrusters.
  • Habrá que realizar triple extensión de cadera, rodilla y codos en el final del movimiento, terminando la barra alineada con el resto del cuerpo encima de la cabeza.
  • Solo se permite el uso de una sola barra
  • NO REP: No extender completamente los codos, rodillas o caderas.
  • NO REP: No llevar la barra encima de la cabeza, quedándose la misma por delante.
  • NO REP: No romper el paralelo en la sentadilla, quedando el pliegue de la cadera en línea o por encima de las rodillas.
  • Se restará UNA REP cada vez que no sea el propio atleta el que cambie el peso de la barra
  • La barra Masculina será de 20 Kg y la Femenina de 15 Kg siendo invalidada la repetición en caso de no cumplirlo
  • No está permitido el uso de discos por fuera del cierre de la barra siendo invalidada la repetición en caso de no cumplirlo

 

Cluster

  • El movimiento comienza con la barra en el suelo. Se debe realizar un “Squat Clean + Thruster” obligatoriamente seguidos uno del otro respectivamente. En este caso, realizar “Power Clean + Thruster” no está permitido.
  • No se permite bajar el peso una vez se haya realizado el intento por lo que, en caso de hacerlo, el levantamiento no será válido
  • No se permite ayuda en el cambio de peso, por tanto, en caso de no ser el propio atleta el que lo haga el levantamiento será anulado
  • Solo se permite el uso de una sola barra
  • La barra Masculina será de 20 Kg y la Femenina de 15 Kg siendo invalidada la repetición en caso de no cumplirlo
  • No está permitido el uso de discos por fuera del cierre de la barra siendo invalidada la repetición en caso de no cumplirlo

 

Bear Complex

  • El Complex se compone de varios movimientos teniendo que realizar uno detrás de otro sin que la barra caiga al suelo hasta finalizarlo por completo.
  • El Complex se compone de los siguientes movimientos en el orden marcado: Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Back Push Press
  • Habrá que marcar una parada tras cada movimiento sin poder enlazar uno con otro, exceptuando la transición del primer Push Press al Back Squat.
  • NO REP: No marcar la extensión y diferenciación de cada ejercicio.
  • NO REP: No pasar los codos de la línea de la barra en el Power Clean.
  • NO REP: No realizar extensión de cadera más rodillas.
  • NO REP: Flexionar rodillas y/o caderas tras realizar el empuje en el push press.
  • NO REP: No alinear barra con el resto del cuerpo en ambos push press.
  • NO REP: No extender codos por completo en ambos push press.
  • Se restará UNA REP si no es el propio atleta el que cambia el peso de la barra
  • La barra Masculina será de 20 Kg y la Femenina de 15 Kg siendo invalidada la repetición en caso de no cumplirlo
  • No está permitido el uso de discos por fuera del cierre de la barra siendo invalidada la repetición en caso de no cumplirlo

 

A continuación, se describen los movimientos involucrados en el Bear Complex:

– Power clean:

El movimiento comienza con la barra en el suelo. A continuación, se sube hasta los hombros pasando los codos por delante de la línea de la barra. Se puede flexionar la cadera y las rodillas como mucho hasta la posición de media sentadilla (por encima de los 90º). No está permitido realizar el movimiento utilizando una sentadilla de más de 90º.

– Front Squat:

El movimiento comienza con la barra en los hombros y, a continuación, se realiza una flexión de cadera y rodillas pasando el pliegue de la cadera por debajo de las rodillas. Se debe marcar la extensión de la cadera y las rodillas para finalizarlo.

– Push Press / Back Push Press:

El movimiento comienza con la barra en los hombros, seguido de una flexo-extensión de cadera y rodillas más una extensión de codos. No está permitido realizar Push Jerk.

– Back Squat:

El movimiento comienza con la barra detrás de la cabeza apoyada en el trapecio, realizando a continuación una flexión de cadera y rodillas pasando el pliegue de la cadera por debajo de las rodillas. Hay que marcar la extensión de cadera y rodillas para finalizarlo.

 
 
MÉTODO DE GRABACIÓN

La cámara deberá de estar situada en un ángulo tal que en todo momento se vea el comienzo y final de las calorías y la perfecta ejecución tanto del Thruster, Cluster y el Bear Complex (debe verse claramente cómo se rompe paralelo y cómo se extiende por completo).

Requisitos: Para medir el tiempo durante la grabación del vídeo se podrá utilizar:

  • La aplicación gratuita Wodproof que incorpora ya un cronómetro en la propia grabación (o aplicación similar)
  • Un cronómetro externo: el tiempo deberá verse en todo momento durante la grabación
 
 
PUNTUACIÓN

La puntuación del WOD 21.2A será el sumatorio de calorías de todos los intervalos más los Thrusters ejecutados en estos mismos intervalos. En caso de no realizar las calorías de remo, no se podrá ejecutar ningún Thruster.

La puntuación del WOD 21.2B será:

  • 1 PR de Cluster: el total de kilos del levantamiento más pesado que realice el atleta dentro del tiempo establecido.
  • Bear Complex: se sumará el total de repeticiones realizadas en los Bear Complex, es decir, cada Complex completo sumaría 5 repeticiones. Cuando finalice el tiempo, aunque no se haya terminado de ejecutar el último Complex, se sumarán también las repeticiones conseguidas dentro de ese Complex.
Tomelloso Throwdown '21

16-27 JUNIO 2021

WOD 21.3

AMRAP 9’

40 DU / 80 SU (según la categoría)

6 BMU / 8 C2B / 10 Pull up (según la categoría)

4-6-8-10-12-14-16 … Devil Press


 

El atleta comenzará el Wod con la comba en el suelo y no podrá cogerla hasta que inicie el tiempo de ejecución.

Tras realizar 40 DU (o su modificación), se llevará a cabo el número de repeticiones del ejercicio gimnástico que pertenezca a su categoría.

La ronda concluye con 4 Devil Press en la primera ronda ya que este movimiento va subiendo el número de repeticiones de dos en dos conforme avanzan las rondas (6 Devil Press en la segunda ronda, 8 Devil Press en la tercera, 10 Devil Press en la cuarta, y así sucesivamente).

El número de repeticiones del resto de movimientos es el mismo en todas las rondas.

Se debe llevar a cabo en un tiempo de ejecución de 9 minutos.

La puntuación será el numero total de repeticiones en los 9 minutos.

MOVIMIENTOS Y PESOS

 

Categoría Rx/ Master +35 / Master +40:

Double Under: 40 reps

Bar Muscle Up: 6 reps

Peso Devil Press: 22.5 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

 

Categoría Intermedio

Double Under: 40 reps

Chest to Bar: 8 reps

Peso Devil Press: 22.5 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

 

Categoría Máster +45

Double Under: 40 reps

Chest to Bar: 8 reps

Peso Devil Press: 17.5 Kg Masculino | 12.5 Kg Femenino

 

Categoría Teen / Master +50:

Double Under: 40 reps

Pull Up: 10 reps

Peso Devil Press: 15 Kg Masculino | 10 Kg Femenino

 

Categoría Scaled/Master +35 Scaled

Single Under: 80 reps

Pull Up: 10 reps

Peso Devil Press: 15 Kg Masculino | 10 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Upper:

Double Under: 40 reps

1 Punto: Pull up 6 reps | 2 Puntos: Jumping C2B 6 reps

Peso Devil Press: 25 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Lower:

Double Under: 40 reps

Bar Muscle Up: 6 reps | Chest to Bar: 6 reps

Peso Db Snatch: 22.5 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Seated:

Split Rope: 40 reps

Ring Dip: 6 reps

Peso Db Snatch: 20 Kg Masculino | 12.5 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Neuro:

Single Under: 40 reps

Jumping Pull Up: 6 reps

Peso Devil Press: 15 Kg Masculino | 10 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Visual:

Double Under: 40 reps

Pull Up: 6 reps

Peso Devil Press: 22.5 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Auditive:

Double Under: 40 reps

Pull Up: 6 reps

Peso Devil Press: 22.5 Kg Masculino | 15 Kg Femenino

 

Categoría Adaptative-Short Stature:

Double Under: 40 reps

Pull Up: 6 reps

Peso Devil Press: 15 Kg Masculino | 10 Kg Femenino

 

*Los pesos en libras estarán permitidos siempre y cuando sean equivalentes al peso estipulado o superior, nunca inferior. En caso de ser inferior el vídeo será inválido.

* La realización de DU / Pull Up / C2B / Muscle Up / Devil Press está sujeta a modificación en categoría Adaptative.

* Los pesos para el Devil Press / Db Snatch o movimiento ejecutado en su lugar están sujetos a posible modificación en categoría Adaptative.

EJECUCIÓN

 

Double Under

  • Empezar con la comba en la mano se penalizará con 10 repeticiones menos.
  • NO REP: la cuerda no pasa 2 veces por debajo de los pies en el salto.

 

Single Under

  • Empezar con la comba en la mano se penalizará con 10 repeticiones menos.
  • NO REP: la cuerda no pasa 1 vez por debajo de los pies en el salto.

 

Muscle Up

  • El atleta deberá pasar desde la posición de colgado en la jaula hasta la posición de completa extensión de brazos una vez esté encima de ella.
  • NO REP si el atleta realiza el kipping con los brazos flexionados.
  • NO REP si al realizar la subida a la barra el atleta no extiende los codos por completo antes de volver a bajar.

 

Chest to Bar

  • El atleta deberá realizar una dominada al pecho.
  • NO REP si en la posición de colgado, el atleta realiza el kipping o el butterfly con los brazos flexionados.
  • NO REP si no contacta el pecho con la barra

 

Pull Up

  • El atleta deberá realizar una dominada, sobrepasando la barbilla la barra.
  • NO REP si en la posición de colgado el atleta realiza el kipping o el butterfly con los brazos flexionados.
  • NO REP si no sobrepasa la barbilla a la barra

 

Devil Press

  • El atleta comenzará de pie con las mancuernas en el suelo después realizará un burpee mientras sujeta las mancuernas y, al levantarse, deberá llevar las dos mancuernas desde el suelo hasta encima de la cabeza mediante un Snatch (se podrá realizar el movimiento tanto por fuera como por dentro de las piernas).
  • En el final del Snatch, las mancuernas deberán quedar en línea con la cabeza y deberá realizarse una total extensión de rodillas, cadera y codos antes de continuar con la siguiente repetición.
  • No está permitido el uso de “Clean + Shoulder to Overhead”.
  • NO REP si el atleta realiza el burpee apoyando su pecho sobre las mancuernas.
  • NO REP si el atleta realiza el burpee apoyando las manos en el suelo.
  • NO REP si el atleta no se tumba por completo en el suelo al hacer el burpee.
  • NO REP si el atleta no extiende por completo las rodillas, cadera o codos al llevar las mancuernas por encima de su cabeza antes de bajarlas de nuevo.
  • NO REP si el atleta al llevar las mancuernas por encima de su cabeza no las coloca en paralelo a la cabeza, dejándolas situadas por delante.
  • NO REP si el atleta no lleva las mancuernas por encima de su cabeza de un solo movimiento desde el suelo.
 
 
MÉTODO DE GRABACIÓN

 

La cámara deberá de estar situada en un ángulo tal que en todo momento se vean los saltos de comba, el ejercicio gimnástico (ver apartado “ejecución”) y el Devil Press (ver apartado “ejecución”)

Requisitos: Para medir el tiempo durante la grabación del vídeo se podrá utilizar:

  • La aplicación gratuita Wodproof que incorpora ya un cronómetro en la propia grabación (o aplicación similar)
  • Un cronómetro externo: el tiempo deberá verse en todo momento durante la grabación
 
 
PUNTUACIÓN

 

La puntuación será el numero total de repeticiones ejectuadas en los 9 minutos.

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